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智能手機的流行，讓大家對手機的迷戀超脫一切，而低頭伏案等不良姿勢也讓頸椎病的患病率逐年增高。據相關調查，我國大約有7%~10%的人患有頸椎病，患者人群近1.5億人。30歲以上的人60%有頸椎病，40歲以上的80%有頸椎病。而在世界衛生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病名列第二位。

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而孩子的課業繁重，低頭伏案時間增加，也讓頸椎的負重不斷增加。相關新聞頻頻報道，患有頸椎病的小患者竟然還不到10歲。

低頭的壓力

為什么低頭的習慣會加重頸椎的負擔呢？美國紐約脊柱外科和康復醫學主任KennethKHansraj的一項研究表明：當頭部向前屈曲角度不斷變化時，頸椎所受到的壓力也在顯著提高。【1】

隨著低頭角度的增加，頸椎承受的壓力也越大

短時間的低頭壓力負荷，頸椎都能在肌肉、韌帶和肌腱幫助下得以調節，并在適當休息后緩解。但是長時間的重復壓力，肌肉、韌帶也會疲勞，不足以維持頸椎的穩定性，頸椎退變也會加速發生。

據說，這是大部分上班族的工作狀態

頸椎的退變

頸椎的椎骨有7塊，靠著椎間盤“緩沖墊”的連接堆在一起。椎間的關節幫助維持著頸椎的穩定，而周圍的韌帶和肌肉也協助著頸椎工作。在大家的齊心協力之下，才有了頭頸的自在活動。

正常頸椎的活動范圍

正常的情況下，隨著年齡的增長，我們的頸椎一般也會出現不同程度的退變，這是中老年人頸椎病的主要原因。但對于青少年，長時間伏案工作、學習、玩手機，睡眠姿勢不良，在又缺少體育鍛煉的情況下，頸椎長時間處于屈曲狀態，頸后肌肉及韌帶組織超時負荷，很容易引起頸椎勞損【2】。

就像汽車輪胎，長時間過度使用，卻不知保養，磨損老化的速度也會更快。

頸椎病的常見癥狀

退變的頸椎會出現骨質增生、韌帶增生鈣化、椎間隙變窄等等，如下所示的各種變化??

退變頸椎的各種變化

這種退變一般通過X線、CT、MRI影像檢查可發現，X線下正常頸椎和異常頸椎的對比是下面這樣子的??

因為頸椎的椎管、椎間孔和橫突孔躺著三個“寶貝”，它們分別是脊髓、神經根、椎動脈。它們受壓會出現下面的癥狀：

1、脊髓受壓：

主要為四肢乏力，行走、持物不穩等；

2、神經根受壓：

主要為肩頸疼痛，手麻、無力等；

3、椎動脈受壓：

大腦供血不足，眩暈、頭痛、視覺障礙、猝倒等癥狀；

如果出現了上述癥狀，很有可能是患了頸椎病，一定要去醫院及時就醫，謹遵醫囑配合治療。

而在日常生活中，還需要注意頸椎保養，避免長時間低頭玩手機、看電腦。適度的運動（游泳、打羽毛球等）、勤做頸椎保健操都可以保護頸椎健康，現在就推薦8個頸椎操動作，久坐、低頭族可以經常練習以緩解頸椎疲勞（點擊藍字查看）??